- ÇöÀç À§Ä¡
- HOME > ¸ðÇü/±³±¸ > Á¤½Å°Ç°, ¿µ¾ç, ¼¼Á¤ ¸ðÇü/±³±¸ > Á¤½Å(»çȸ)°Ç° ¸ðÇü > (Çѱ¹ÆÇ)ºÐ³ëÀǼ¶Å»Ãâ°ÔÀÓ
Escape from Anger Isalnd
Çѱ¹ÆÇ ºÐ³ëÀÇ Å»Ãâ °ÔÀÓ(ºÐ³ëÁ¶Àý °ÔÀÓ)
Çѱ¹ÆÇ ÀúÀÚ: Á¶¿ëÅÂ, À¯°æ¹Ì
´ë»ó: 6¼¼~12¼¼(2~4¸í)
±¸¼º: Áöħ¼, °ÔÀÓÆÇ, ÁÖ»çÀ§, ¸», Ä«µå 6Á¾, °ø·æ 1°³, ¹Ú½º
Àοø: 4¸íÀÌ Àû´ç
°ÔÀÓ Âü°¡ÀÚ´Â ´ÙÀ½ÀÇ »çÇ×À» ÇнÀÇÑ´Ù.
1. È°¡ ³µÀ» ¶§ ½º½º·Î ÁøÁ¤ÇÏ´Â(self-calm) ¹æ¹ýÀ» ÇнÀÇÑ´Ù.
2. ȸ¦ ÇൿÀ¸·Î ¹Ù·Î ºÎºÐÀ» À̾߱â·Î ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÇнÀÇÑ´Ù.
3. ¼ºÀÎÀ̳ª ¶Ç·¡¿ÍÀÇ ¹®Á¦ »óȲ¿¡Ç¥ÇöÇÏÁö ¾Ê°í ȳ ¼ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥À» ã¾Æ³»´Â ¹æ¹ýÀ» ÇнÀÇÑ´Ù.
4. ÀÚ±â´ëÈ(self-talk)¸¦ ÅëÇØ È³ °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÇнÀÇÑ´Ù.
5. ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º´Â °¨¼Ò½ÃÅ°°í ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½ºÆ®·¹½º´Â Àß Ã³¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÇнÀÇÑ´Ù.
6. ºÐ³ë°¡ Æø¹ßÇÏ´Â »óȲÀ» ¾Ë°í º¯È½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ÇнÀÇÑ´Ù.
|